do czego

[...] tygodniu będę wiedzieć jak znoszę połączenie FBW i biegania. PN - Plan A WT - Bieg SP-1 SR - Plan B CZW - Bieg SP-2 PT - Kettle SB - Bieg SP-3 ND - OFF Plan obejmuje to czego chce się trzymać. Biegi spokojne będą w miarę możliwości i ochoty w PN,SR,PT, gimnastyka we WT, CZW również nieobligatoryjnie. ND pełen relaks :-) 5 sierpnia mam [...]

Też uważam, że martwy na 2 nogach będzie lepszy. Na jednym treningu robisz dwójki, na drugim trójki? A mógłbyś wypisać cały dostępny sprzęt? Żeby wiedzieć z czego kombinować :). To jeszcze takie pytanie co do ketli bo Ty się raczej na tym znasz. Możliwe, że będę mógł kupić odlewane po cenie wagi metalu ze złomu, tylko, że nie byłyby okrągłe tylko [...]

[...] by teraz brać się za kreatynę ^^ :) Ty czy ta pani :) Jeżeli chcesz mieć szczupłą i umięśnioną sylwetkę to po pierwsze przy twojej wadze potrzebne jest mięcho, by mieć z czego rzeźbić. Czyli dieta na dodatni bilans kcal = masa + odpowiedni trening, jeżeli przymasujesz np. do 90kg, potem bierzesz się za redukcję czyli dieta na ujemny bilans [...]

Na forum sportowym nie zajmujemy się takimi sprawami, zadzwoń do zk i się dowiesz czego Ci brakuje.

Dlatego bardzo proszę, żebyś nie doradzał, jeżeli nie jesteś pewien. Ona nie ma czego redukować. Jeżeli chcesz poznać zasady zapraszam do przeczytania regulaminu i artów w nim podwieszonych :-)

Zgubienie zbędnych kg :) . Wrzucę trening ok .19 bo teraz jestem w pracy :) z moich - amatorskich - doświadczeń wynika że wszystko czego Ci potrzeba to BCAA + ewentualnie WPC dla uzupełnienia białka w bilansie dietetycznym, reszta jest absolutnie zbędna oczywiście do tego cyklicznie kreatyna, bez względu na to czy redukcja czy masa

[...] i ciekawie można wykorzystać takie umiejętności w sensie wizualnym na rurze, ale po takiej 1,5 h sesji z nią we wtorek w środę tak mnie plecy bolały że do rdl to nawet pochylić się nie mogłam, żeby sztangę złapać %-) A ja się głupio dwa tygodnie temu zastanawiałam od czego mnie plecy bolą %-) Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-07-19 17:44:56

Akurat redukcja na wysokich ciężarach/niskich repach to bardzo trafny pomysł, uratuje sporo mięcha w przeciwieństwie do aero-fit-kosmetyki. Bardziej mnie interesuje z czego się wycinasz? Bo generalnie jak teraz zrzucisz kilka kilogramów, to poleci z mięśni i tłuszczu, potem znów przymasujesz i znów przybędzie obydwu i heja od nowa. Tak można w [...]

[...] dalszy. Miałem zrobić barki i triceps. Po pierwszych dwóch seriach, gdy nie czułem w ogóle mocy ... chciałem się pozbierać i iść do domu, ale mówię: Nie i ch**. Spróbowałem czegoś nowego, czegoś, czego nigdy nie próbowałem jeszcze. Robiłem serie na przemian. Biceps - triceps - przerwa. I tak w kółko. Wiem, że jest coś takiego jak super seria, [...]

nie wiem czego większość ludzi w to wątpi do tej pory tylko Kongo przetrwał z Cainem. 9 na jego 10 zwycięstw jest przez TKO/KO. Wgl kiedy ta walka? Wiadomo coś o tym? UFC 152 raczej odpada, bo ME to patyki, UFC 153 raczej też, bo ME to piórka, 154 te, bo ME to GSP i Condit to kiedy... W sumie fajnie by było gdyby to odbyło się mimo wszystko na 153 [...]

zero filozofii - idziesz do lekarza na konsultację i wykonujesz podstawowe badania i wtedy ewentualnie wiesz na czym stoisz co możesz a czego nie ;-)

Dla mnie bomba obok mesomorfa druga z najlepszych przed treningówek,widzę że dużo osób narzeka na smak czego w zupełności nie rozumiem.Co najważniejsze trzepie konkretnie,jest chęć do treningu plus dobra motywacja,cóż więcej chcieć?Nie zauważyłem żadnych skutków ubocznych,ha ha mały zejściuch musi być to nieuniknione.

[...] zwykłego uginania na dwójki, robiłeś uginanie z hantlą. Czułeś dużą rożnicę jeśli chodzi o pracę dwójek przy tych ćwiczeniach? Bo ja osobiście czuję, choć w sumie nie wiem z czego to wynika. Może z kąta ustawienia ławeczki (z hantlą robiłem leżąć na brzuchu na skosie ok. 30*, na maszynie - poziomo)? Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2012-07-21 [...]

Tak tylko wy warzyw nie wiem czemu nie liczycie do bilansu kcal i wtedy wyjdę na 600-800 kcal. A i zauważ, że w białku macie to czego ja nie jadam czyli sery, jajka, mięso. Czym tutaj wegetarianki nadrabiają białko, bo jeszcze na żaden dziennik wegetarianki nie trafiłam tutaj. Zmieniony przez - SekretnyWachlarz w dniu 2012-07-21 18:09:36 [...]

[...] cudem obejrzałem to w nocy i nie padłem.Ale padaka nie tej ziemi. Barao pojechał dupobrodego i to jedyny pozytyw . Chociaż tyle razy przestrzelił że naprawdę słabo się oglądało. Kongo z takim cardio nie ma czego szukac w UFC. A Lombard zawalił po całości jw. gdzie mu do Spidera on Stanna nie przejdzie w takiej dyspozycji. Dawac mu Lebena teraz.

Ja bym poszedł do lekarza sportowego - niech Cię zobaczy i powie co możesz robić, a czego nie.

[...] Jeżeli chodzi o intensywność to robię wszystko z rozsądkiem, pozatym aż tak szybko się nie wypalę ;) Bear Complex jutro wcisnę zamiast dotychczasowych ćwiczeń, tylko czy aby czegoś nie dołożyć?? Mam wrażenie, że np, brzuch, bic i cyc za mało pracują. Ale może to dlatego, że wcześniej jak już pisałem zajmowałem się treningiem kulturystycznym. [...]

15cm?A czego on tam k***a tak gleboko szuka%-) Dobre info, dojde do siebie to pojde prywanie. Koci pazur ma jakas ang nazwe? Bo jestem na obcych landach%-)

[...] są do każdego posiłku w formie sałatek lub przekąsek. Ogólnie chcę ich mieć w ciągu dnia ok. 600-800 gram. W razie uczucia głodu na początku mogę przegryźć jakąś marchewkę? Kcal jest tyle, ile widać - w razie czego mógłbym podbić w II obiedzie ryż o 50g. Niech szanowna komisja oceni :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/be68f4fc780b468092dd9f286b379671.png

Kilogram jogurtu- zły pomysł, nie widzę warzyw, kiełbasa o ile nie jest robiona w domowym zaciszu to nigdy nie wiadomo z czego się składa, raz 210 gramów białka, raz 120, do tego na noc pół litra mleka z cukrem. Innymi słowy większość rzeczy źle; tak jak mówiłem- lektura podwieszonych postów Cię nie ominie.